愿健康与你同在频道：生肖百科日期：2025-03-29 17:33:10浏览：240 健康小贴士：饮食均衡：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时进行两次以上的力量训练,如举重或俯卧撑。充足睡眠：保持每晚 7-9 小时的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽...