愿健康与你同在

健康小贴士：

饮食均衡：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时进行两次以上的力量训练,如举重或俯卧撑。

充足睡眠：保持每晚 7-9 小时的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。

控制压力：学习有效的应对技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或与亲朋好友分享。

定期体检：定期进行身体检查,及早发现和治疗任何潜在的健康问题。

社交互动：与家人和朋友保持联系，参与社交活动，减轻压力,提高心理健康。

戒烟限酒：尽量避免吸烟和限制酒精摄入,以降低患上心血管疾病和癌症的风险。